Morote-seoi-nage zur Hauptseite aus Ärmel-Reversgriff
Informationen:
- 5.Kyu
- Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
- Ziel laut RTP: Morote-seoi-nage zur Hauptseite wettkampfstabil in verschiedenen Bewegungsrichtungen und Situationen anwenden
Knotenpunkte
Morote-seoi-nage zur Hauptseite aus Ärmel-Reversgriff
- Basistechnik vorerst aus neutraler Position üben
- Platz schaffen (z.B. aufstoßen)
- Schrittfolge: eins, zwei-drei / Fußposition
- Oberer Rücken / Bauchkontakt
- Rücken gerade bei gekipptem Becken („Bauchnabel einziehen“)
- Grundspannung Körpervorderseite
- Stabiler beidbeiniger Stand
- Hubhand vor Schulter, Hand über den kleinen Finger leicht eingerollt
- Toris Gürtel unterhalb von Ukes Gürtel durch Beugen der Knie
- Belastung auf Vorfuß
- Zug bis zum Ende durch Oberkörperrotation, Toris Schulter dreht diagonal Richtung eigenes Knie
- Kopfsteuerung
- Mitte Unterarm unter Ukes Achsel
- Dynamischer Abwurf (Durchziehen bis zum Ende)
Trainerdemonstration
Sportlerdemonstration
Übungsformen:
- Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
- Basis Uchi-komi, Hubhand befindet sich vor der eigenen Schulterachse und arbeitet nach schräg vorne-oben (nicht hinter sich arbeiten!)
- Uchi-komi und Nage-komi aus Vorwärtslaufen mit Druck-Gegendruck
- Viereck-Uchi-komi mit stabilem Stand
- Sprung-Uchi-komi zur Timing-und Hubhandschulung
- 3er-Uchi-komi
- Uke von Erhöhung aufnehmen
- Nage-komi in den Weichboden
- Zusatzübungen:
- Mit aufgeladenem Uke zwei, drei Schritte gehen (oder Kniebeugen ausführen), vor Abwurf zur Kräftigung des Schulterbereichs und für Kontrollbewusstsein
- Tori hält Gürtelenden, Uke sitzt auf Boden. Tori dreht Morote-seoi-nage ein und versucht durch Zug Uke zum Stehen zu bringen. Fokus auf Einleiten der Rotation und Körperspannung
- Wurfbahn ziehen (eine ganze Bahn werfen ohne die Zughand loszulassen, Uke immer hochziehen und umlaufen)
Sonstiges:
- Technik gegen beide Auslagen üben mit verschiedenen Eingängen (z.B. Ai-yotsu: Vorbereitung durch Fußtechnik)
- Physis: Mobilitäts- und Stabilitätstraining für Schulter und Ellbogen, um Gelenke für Belastung vorzubereiten (Gummiband mit bekannten Rotatorenübungen und hohen Uchi-komi Zahlen)
mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:
- Tori kniet und hat Ärmelrevergriff, Uke umläuft Tori in Richtung der Reverhand bis zur Rücken-Bauch-Position, dann rollt Uke über Tori (erlernen der Griffposition)
- werfen aus Toris Rückwärtsbewegung indem beide Hände zusammengeführt werden und Tori sich umdreht (erleichterte Ausführung)
- Uke steht erhöht, Bank/Partner
- Tori geht rückwärts, auf das Kommando "Hepp" dreht er sich ein und Uke springt nach oben/vorne