Gewichtsverlagerungen dem Uke-Verhalten entsprechend anpassen
Schulung des Uke-Verhaltens
Fixierpunkte erarbeiten
Druckpunkte und Bodennähe aufbauen bzw. herstellen (Funktion: Kopf und Hüfte Richtung Boden bringen)
Stützen setzen
Mobil bleiben
Trainerdemonstration
Sportlerdemonstration
Übungsformen:
Technikverbesserung/-anwendung:
Beidseitig trainieren
Widerstand dosieren/erhöhen
Wechsel zwischen den Haltegriffen („Osae-komi around the world“)
Halten ohne Hände, Halten ohne Beine, Flächen variieren
Zusatzübungen/ variable Verfügbarkeit:
Auskämpfen, Randorispiele, viele Partnerwechsel, Dauerrandori
Haltegriffe einnehmen im Übergang vom Stand zum Boden
Kommandoaufgaben
Sonstiges:
Stichwort: mobiles und flexibles Halten und Fixieren
„Ne-waza ist wie Schach.“ (Richard Trautmann): Verkettungen aus „wenn-dann-Situationen“ schaffen. Unterschiedliche Lösungsformen für unterschiedliche Reaktionsmuster erarbeiten.