Uchi-mata (Variante Kosei Inoue)
Kyugrad: 4.Kyu (orange-grün)
Grundkampfkonzeption (GKKZ): Uchi-mata (als Wurftechnik nach vorne auf einem Bein)
Knackpunkte:
- Uke wird idealerweise in eine breitbeinige Position gebracht
- Tori startet den Eingang mit seinem späteren Standbein ("One-Step")
- Tori Zugarm (am Ärmel) zieht kontinuerlich nach oben-vorne, Toris Hubarm (Rever) bleibt immer vor Toris Schulter und hebt/schiebt in Richtung von Ukes Hals
- Toris Schwungbein schwingt in einem Zug durch, die Bewegungseröffnung ähnelt einem Hane-goshi
- Um besser unter Uke zu kommen werden beide Beine leicht gebeugt
- in der Wurfposition steht Toru komplett vor Uke
Hier eine Demonstration von Kosei-Inoue
Übungsideen:
- Zur Verbesserung des Einsatz der Arme eignen sich Gummibänder. Hier ein paar Übungen vorgestellt von Steven Travis
- einbeiniges Kurzhantel rudern (Grundposition Standwaage, dann wird ein Kurzhantel/kettelband, Bandzug) auf der Seite des Standbeins wie bei einem Ruderzug zum Körper gezogen. Als Vorübungen empfiehlt sich der einbeinige Deathlift. Dieser wiederum kann mit folgender Bandübung verbessert werden.
- als Vorübung des One-Step Uchi-mata dient der "klassische Koshi-uchi-mata", Uke steht parallel und Tori stellt sein späteres Schwungbein mittig in einem nahezu gleichschenkligen Dreieck vor Uke und geht dann mit dem Standbein nach hinten zwischen Ukes Beine. Beispiel Neils Adams "Line of Uchi-mata"
- eine weitere Vorübung bzw. Ergänzungsübung sind Standwaagensprünge, sowohl nach hinten, wie auch zur Seite
- Uchi-mata Training für zu Hause (kommentiert von Steven Travis)
- Die Bewegung und Funktion der Arme/Hände sind in diesem Video gut zu erkennen.
- weitere Uchi-mata Zusatzübungen findet Ihr auf der Seite der Trainerakademie des Bayerischen Judo-Verband e.V.
Kosei Inoue:
Einer der bekanntesten Uchi-mata Spezialisten der Welt ist Kosei Inoue. Der Olympiasieger von 2000 und dreifache Weltmeister ist momentan der Nationaltrainer der japanischen Olympiamannschaft und verantwortlich für die Vorbereitung auf die Spiele 2021.