Seoi-nage - Hifumi Abe
Graduierungssystem: ab 7.Kyu (Haupt- und/oder Gegenseite)
Grundkampfkonzeption (GKKZ): Seoi-nage situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen
Knackpunkte (Variante von Abe gegen Ai-yotsu) erklärt von Jimmy Pedro:
- Startposition Ai-yotsu, Tori hat das Rever/Kragen gegriffen
- Tori kontrolliert mit dem Griff Uke, indem er ihn nicht greifen lässt und ihn durch eigene Körperbewegung kontrolliert bis Uke gerade vor ihm steht
- mit einem weiten tiefen Schritt steigt Tori in die Technik ein
- seine zweite Hand greift jetzt ebenfalls an den Kragen (siehe Videoerklärung unten)
- im Abwurf steigt Tori mit dem zweiten Bein nach und "trippelt" immer tiefer in die Rotation
Seoi-nage (Variante von Ilias Illiadis):
- Tori greift am Rever
- die zweite Hand fasst eng über die erste Hand, bei beiden sind die Finger außen und die Daumen nicht im Rever
- beide Arme schieben nach "oben weg"
- das Bein der "Reverhand" wird etwa in die Mitte vor Uke´s Beinen gesetzt, das andere Bein wird von oben in einen Ausfallschritt eingestochen (4:04)
- wichtig ist es, beim ersten Schritt genügend Abstand zu lassen
Übungsideen (aus Trainieren wie die Profis)
Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
- Werfen aus verschiedenen Situationen/ Positionen, Bewegungsrichtungen Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärtsbewegung
- Nage-komi in Weichboden für Abwurfgeschwindigkeit
- Sprung-Nage-komi zur Schulung von Timing und der damit verbundenen Aktionsschnelligkeit für Abwurf (Durchziehen!)
Zusatzübungen
- Vorübungen mit dem Zugseil
- Uchi-komi aus dem Wiegeschritt
- Uke von Erhöhung aufnehmen; ausbalancieren lernen, 2-3 Schritte gehen evtl. auch mal mit Kniebeuge, dann abwerfen
- Tori hält beide Gürtelenden in einer Hand, Uke sitzt auf Boden und hält die Mitte des Gürtels fest in beiden Händen. Tori dreht Ippon-seoi-nage ein und versucht durch Zug Uke zum Stehen zu bringen. Fokus auf Einleiten der Rotation und Körperspannung
Jimmy Pedro:
Jimmy (James) Pedro war 1999 Weltmeister (-71kg) und gewann zwei weitere Bronzemedaillien jeweils bei Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen. Jimmy Pedro wurde nach seiner Sportlerkarriere der Coach der amerikanischen Nationalmannschaft und führte u.a. Kayla Harrison zu zwei Olympiasiegen.
Weitere Information zu Jimmy Pedro: