Uchi-mata - Ayumi Tanimoto

1.Dan Spezialtechnik: Tokui-waza - Uchi-mata

Rahmentrainingskonzeption: Uchi-mata situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen

Kyugrad: 4.Kyu / 2.Kyu /1.Dan (Tokui-waza)

Knackpunkte

neutrale Startposition, Ärmel-Revers Griff
Abstand schaffen zum Aufziehen, erster Schritt mit genug Abstand
Körperschwerpunkt unterlaufen (Standbein kreuzt unter dem Körperschwerpunkt, Standfuß dreht so weit, dass Ferse nach hinten zeigt)
Auf die eigene Körperseite-Rücken aufspannen, seitlicher Rücken-Bauch-Kontakt
Unterarm liegt auf eigenem Ukes Brust-Achsel-Übergang
Revershand bleibt immer vor eigener Schulterachse (schiebt eher nach schräg oben-vorne), damit die Wurfrichtung etwas an Tori vorbei verläuft (ansonsten Gefahr der Rücklage!)
Zum Abwurf Bein kraftvoll durchziehen, Hubhand-Schulter rotiert nach vorne-unten, Zughand zieht weiter in natürliche Wurfrichtung
Abwurf erfolgt ohne Aufgabe des eigenen Gleichgewichtes (nicht mitfallen)

Knackpunkte und Ausführung von Tanimoto:

Methodische Tipps von Toshihiko Koga:

Dreieck (0:21)
kraftvoller zweiter Schritt (1:05)
Tsurite (2:09)
Hikite (2:51)
Blick (3:00)
Beineinsatz (4:04)
Position Schwungbein (4:26)

Uchi-mata - Erklärung und methodische Hilfen

Ayumi Tanimoto:

Ayumi Tanimoto ist zweifache Olympiasiegerin (2004/2008) und ein Teil des Trainerteams der Frauennationalmannschaft von Japan.

Bild: IJF