Trainingsinhalt Ne-waza:

Trainingsempfehlung:

Sonstiges:

™ Allgemeine Halteprinzipien

™ Allgemeine Befreiungsprinzipien

™ Beinklammer KG | YSG

™ Armfesselkomplex Bank

™ Armfesselkomplex Bauch

™ Drehen aus Unterlage mit Armklemme

™ Sankaku Angriff

™ Sankaku Verteidigungsstrategie

™ Juji-gatame gegen Bank

™ Gurke gegen Bank

™ Übernahmestrategie Gurke

™ Laufwürger

™ Rollbankwürger

™ Ungvari und Reiterdreher

™ Rollkoordination ohne Partner

™ Rollkoordination mit Partner

™ Kontaktarbeit Krafttraining

™ Kontaktarbeit Technik 

™ Uke kontrollieren von oben

™ Uke kontrollieren aus Rückenlage

™ Wiederholung Knotenpunkte

™ Intensive Detailarbeit

™ xx 

™ xx

™ xx

Trainingsinhalt Tachi-waza

Trainingsempfehlung:

Sonstiges:

™ Morote-seoi-nage aus Ärmel-Revers

™ O-uchi-gari aus Ärmel-Revers

™ O-soto-gari aus Ärmel-Revers

™ O-goshi als Ergänzungstechnik beis.

™ Blocken gegen re / li Ai- u. Kenka-yotsu

™ Ausweichen Kenka-yotus/Ai-yotsu

™ De-ashi-barai mit Stand- und Spielbein

™ Ippon-seoi-nage zur Gegenseite

™ Sode-tsuri-komi-goshi zur Gegenseite aus Ärmel-Revers und Doppel-Ärmel-Griff

™ Ko-uchi-gari

™ Uchi-mata

™ Tiefe Technik

™ Koordination Füße

™ Koordination Füße-Arme

™ Koordination Hüfte

™ Ai-yotsu beachten

™ Kenka-yotsu beachten

™ Kontaktarbeit

™ Kombinationen / Verkettungen

™ Raum-Lage-Beziehung zum Partner

™ Timing / Rhythmus

™ Situationen schaffen

™ Hub-Zughand-Abstimmung

™ Kuzushi

™

™

Trainingsinhalt Kumi-kata:

Trainingsempfehlung:

Sonstiges:

™ Ai-yotsu Eröffnung Zughand auf Ukes Hubhand 

™ Ai-yotsu Eröffnung mit Hubhand

™ Kenka-yotsu Reverseröffnung Hubhand

™ Kenka-yotsu Eröffnung auf Ukes Hubhand

™ Griffgenauigkeit

™ Griffkraft

™ Detailarbeit

™ aus Bewegung arbeiten

™ Wurftechnik vorbereiten

™ Griffüberlegenheit herstellen

Trainingsinhalt Übergänge

Trainingsempfehlung:

Sonstiges:

™Eigenen Angriff weiterführen in Eindrehrichtung

Eigenen Angriff weiterführen gegen Eindrehrichtung

™Eigenen Angriff Boden-Boden

™Gegn. Angriff in Eindrehrichtung weiterführen

™Gegn. Angriff gegen Eindrehrichtung weiterführen

™Gegn. Angriff Boden-Boden

™ Reaktionsschnelligkeit

™ Variable Verfügbarkeit

™ Turnen / Akrobatik 

™ Raum-Lage-Beziehung

™ Detailarbeit

™ Konsequentes Nachgehen

™

™

Trainingsinhalt Kondition

Sonstiges:

™ Grundlagenausdauer

™ Intens. Belastung 

™ Stabilität Rumpf / Bauch / Rücken

™ Schnelligkeit Beine 

™ Griffkraft

™ Arme

™ Beine

™ Ergänzendes Training

™ Wettkampfhärte

Weiterführende Bemerkungen und Kontaktaufnahme: 

™ Rücksprache per ™ E-Mail / ™ Telefon notwendig

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 Landestrainer