Ausdauer-Zirkel

  1. Weichboden-Matte schieben
  2. Kniehebe-Lauf auf Weichboden-Matte
  3. 8-er Läufe um Medizinbälle
  4. Weichboden-Matte „würfeln“
  5. Tandoku-Renshu (Tai-Otoshi)

Methode: Intensive Intervallmethode

Dauer:              

  • Belastungsdauer 25 Sek. / Pause 30 Sek.
    • davon 8 – 10 Durchgänge
    • Pause zwischen den Durchgängen: 4-5 Minuten

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