De-ashi-barai

Informationen:

  • 6. Kyu
  • Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
  • Ziel laut RTP: De-ashi-barai situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen

 

Knotenpunkte

De-ashi-barai

  • Startposition: Ärmel-Reversgriff, Ai-yotsu
  • Ukes Fuß wird im Moment der Be- bzw. Entlastung angegriffen
  • Hüfte vorne lassen (nicht abknicken)
  • Toris fegender Fuß ist nach innenrotiert
  • Toris Revershand nimmt Uke eng und hebt ihn explosiv an, Toris Zughand (Ärmel) drückt zunächst den Ellbogen nach innen (ebenfalls leichter Hub)
  • Meistens muss ein Rhythmuswechsel in der Schrittbewegung erfolgen, das Wurfbein muss starken Tempowechsel vollziehen um Uke zu beschleunigen
  • Tori zieht beim Abwurf mit beiden Händen nach unten

 

Trainerdemonstration

 

Sportlerdemonstration

 

Übungsformen:

  • Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
    • De-ashi-barai mit geschlossenen Augen zur Verbesserung der Körperhaltung und der kinästhetischen Wahrnehmung 
    • verschiedene Schrittmuster gegen beide Auslagen und in unterschiedlichen Bewegungsrichtungen üben (geschlossene Situationen) 
    • Auswahlreaktionen für Uke (offene Situationen)
  • Zusatzübungen:
    • „Kampf auf dem Balken“ dient zum Training des eigenen Gleichgewichts und zum Erzeugen einer Uke Reaktion 
    • Belastungsspiele mit wechselnden Seiten (Wiegeschritt) 
    • Schnelle Beine, Koordinationsleiter 

 

Sonstiges:

  • Grundelemente des Fegens vermitteln: z.B. Hüfteinsatz, Tempowechsel im Wurfbein
  • Explosiver Hub in den Händen unterstützt den Gleichgewichtsbruch
  • Fegen sollte mit beiden Beinen erlernt werden, dabei auch aus dem dominanten Griff mit beiden Füßen fegen lernen! 

 

mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:

  • seitwärts Fallschule auf einer Linie
  • Schlappen schießen
  • aus der Ai-yotsu-Psoition pendelt Uke leicht vor und zurück - Tori fegt das entlastet Bein weg - Uke macht eine Fallschule
  • Uke hat das rechte Hosenbein hochgekrämelt, Tori das linke - Tori fegt mit "nacktem Bein" das "nackte Bein" oder angezogen/angezogen
  • Tori zieht Uke leicht nach vorne - Uke stoppt und will zurück - De-ashi-barai

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