Gurke (Rollen, Drehen, gegen Bauch) inkl. Übernahmestrategie

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Informationen:

• Kyu-Programm: 7.Kyu
• Relevant für die zentrale Sichtung des DJB 
• Ziel laut RTP: „Gurke“ variabel verfügbar wenden und verteidigen lernen
• Relevant für alle Altersklassen

Knotenpunkte

„Gurke“ (Rollen, Drehen, gegen Bauch) inkl. Übernahmestrategie

• Startposition von vorne
• Arm diagonal unter Ukes Achsel weit durchschieben und mit der Hand ins eigene Revers greifen, dabei das Revers gespannt mit der zweiten Hand übergeben! (Ellenbogen innen!) 
• Arm mit Griff ins eigene Revers fixieren 
• Neben Partner absetzen, Fuß blockieren, Knie zwischen den Beinen, Spann nach außen an Ukes Oberschenkel 
• Hose von Uke an der Kniekehle greifen (Falzgriff) 
• Rollen und dabei Hand am Hosenfalz unbedingt festhalten, da sonst die Gefahr der Übernahme besteht 
• Nacken auf Bauch drücken und damit eigenen Körper auf Uke hochstemmen
• Hand/Arm an Hose strecken, um mit der ganzen Schulterblattpartie auf Ukes Bauch zu rutschen 
• Endposition (=Haltegriff) einnehmen: Blickrichtung in Richtung Ukes Beine, wird durch einen Hüftwechsel erreicht

Trainerdemonstration

Sportlerdemonstration

Übungsformen:

• Technikverbesserung/-anwendung:
  • Rollen mit und ohne Partner in allen Variationen
• Zusatzübungen/ variable Verfügbarkeit:
  • Pari-Pari-Situationen auskämpfen lassen 
  • Gegen Bank und Bauchlage aus verschiedenen Richtungen angreifen und gegen variablen Widerstand üben 
  • Uke gibt durch seine Reaktion die Variante vor

Sonstiges:

• weitere Varianten:
  • Variante 2: Mit Kopf direkt unter Uke tauchen, in Gegenrichtung kippen
  • Variante 3: Uke verteidigt mit Bauchposition, Umlaufen von Uke und dabei die Beinreihenfolge beachten um Beinklammer zu vermeiden
  • Variante 4: Uke verteidigt mit Bauchposition, Kippen über Schulter
  • Variante 5: Rollen und Abschluss mit Tate-shiho-gatame oder Yoko-shio-gatame
  • Variante 6: Uke verteidigt mit Aufrichten und Tori reagiert mit Soto-maki-komi oder Koshi-guruma 
• Übergang-Stand Boden, dabei „Gurke“ variabel anwenden  

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