Ausdauer-Zirkel

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1. Weichboden-Matte schieben
2. Kniehebe-Lauf auf Weichboden-Matte
3. 8-er Läufe um Medizinbälle
4. Weichboden-Matte „würfeln“
5. Tandoku-Renshu (Tai-Otoshi)

Methode: Intensive Intervallmethode

Dauer:              

• Belastungsdauer 25 Sek. / Pause 30 Sek.
  • davon 8 – 10 Durchgänge
  • Pause zwischen den Durchgängen: 4-5 Minuten

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