O-uchi-gari - Nikoloz Sherazadishvili

Kyugrad: 7.Kyu (gelb); 4.Kyu (orange-grün)

Grundkampfkonzeption (GKKZ): O-uchi-gari situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen

 

Knackpunkte:

  • O-uchi-gari erst aus nahezu neutraler Position erlernen (Uke geöffnete Beine, ganz leichte Schrittstellung Kenka-yotsu)
  • Startposition: Hände am Partner, Abstand!
  • Explosiver Auftakt, Ärmelhand Richtung Hüfte, Revershand: mit Handballen/Unterarm Druck gegen Schulter/Brust
  • Hüftkontakt aufbauen 
  • Standfuß bei Grundausbildung in Angriffsrichtung (je nach Variante kann sich die Position und Drehrichtung verändern)
  • Druck- und Zugrichtung auf Ukes anzugreifendes Bein, insb. Belastung durch eigene Schwerpunktverlagerung 
  • Aktive Arbeit des Wurfbeins von Tori, um den Hüftkontakt aufrecht zu erhalten 
  • Aufrechte Hüfte während des gesamten Wurfes
  • Kopf bleibt in Grundausbildung relativ zentral, um Toris stabile Rumpf- und Hüft-Position zu unterstützen
  • Kontakt und Kontrolle bis zum Ende

O-uchi gari - was Sherazadishvili macht:

  • Sherazadishvili steht in Kenka-yotsu Auslage und hat einen "O-goshi-Griff"
  • sein Gegner greift ihn mit Ko-soto-gake an
  • Sherazadishvili blockt den Angriff zunächst ab
  • er kann seinen Gegner mit O-uchi-gari kontern, weil er mit seinem Standbein umspringt und somit einen besseren Bodenabdruck bekommt!

Übungsideen (aus Trainieren wie die Profis)

Erwerbstraining

  • Deckelspiel: In der Halle sind Deckel (Positionsmarker) verteilt. Die Sportler laufen herum und müssen auf ein Signal hin zu einem Marker, sich davor stellen und um den Marker mit dem Bein eine O-uchi-Sichelbewegung machen.
  • Zwei Partner stehen in einer Zug-Zug-Position. Auf ein Signal lassen beide los und machen eine "seitliche" Rückwärtsfallschule
  • Uke und Tori stehen in der Zug-Zug-Position, Tori hat beide Oberarme gegriffen und wirft nun O-uchi-gari indem er das jeweils vordere Bein angreift
  • Uke hackt von außen mit Ko-soto-gari ein - Tori übernimmt mit O-uchi-gari (Sicheln mit Bauch-Bauch-Kontakt)
  • O-uchi-gari situativ

Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:

  • Basis-Uchi-komi nach hinten 
  • Uke hilft beim Uchi-komi
  • 3er-Uchi-komi
  • Uchi-komi in stehende Weichbodenmatte 
  • Nage-komi in liegende Weichbodenmatte 
  • Auswahlreaktion durch Uke vorgeben, O-uchi / Ko-uchi-gari im Wechsel 

Zusatzübungen:

  • O-uchi-gari einhängen und in Bahnen hüpfen; Kontakt zu Uke halten, Hüfte bleibt vorne
  • Aufgabenrandori, indem Uke die optimale Situation zum Werfen für Tori bewusst herstellt 
  • Mit verschiedenen Griffauftakten und gegen beide Auslagen üben

Handlungsketten

  • O-uchi-gari mit fließendem Übergang Stand-Boden üben

O-uchi-gari - weitere Trainingsvideo

Variante von Davaadorj (ähnlich der von Sherazadishvili)

Basisideen zu O-uchi-gari von Neil Adams

O-uchi-gari aus dem 2:1 Griff von Jimmy Pedro

Nikoloz Sherazadishvili:

Sherazadishvili ist zweimaliger Weltmeister in der Gewichtsklasse -90kg. Der in Tiblisi geborene Sportler ist der erste spanische Männerweltmeister im Judo.

Weitere Information zu Nikoloz Sherazadishvili:

 

 

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